持续习惯
持续习惯页用可完成的频率、明确触发条件和简单记录代替短期极端目标。
持续习惯的阅读重点
稳定参与需要把交通、时间、费用和恢复纳入计划。先安排少量、可预测的时段，记录是否到场以及中断原因，再逐步调整。漏掉一次不需要用过量活动补偿；旅行、生病或工作变化时可以降低安排。页面只提供一般习惯设计，不根据体重、疾病或比赛目标给出训练处方。
页面应包含的信息
- 从可重复的小安排开始
- 记录阻碍而非只记录成绩
- 中断后渐进恢复
- 目标变化重新检查现实条件
常见问题
每天运动才算形成习惯吗？
不需要，符合本人情况并能稳定重复更重要。
中断一周要补回来吗？
不建议用一次过量活动补偿，应根据状态逐步恢复。
核验来源
本页优先使用赛事组织方和规则制定机构的公开资料。外部页面可能调整，引用前会再次核对发布日期与适用赛季。