持续习惯
持续习惯页用可完成的频率、明确触发条件和简单记录代替短期极端目标。
持续习惯的阅读重点
稳定参与需要把交通、时间、费用和恢复纳入计划。先安排少量、可预测的时段，记录是否到场以及中断原因，再逐步调整。漏掉一次不需要用过量活动补偿；旅行、生病或工作变化时可以降低安排。页面只提供一般习惯设计，不根据体重、疾病或比赛目标给出训练处方。
页面应包含的信息
- 从可重复的小安排开始
- 记录阻碍而非只记录成绩
- 中断后渐进恢复
- 目标变化重新检查现实条件
持续习惯的核对流程
使用本页作判断时，先把对象、日期和适用范围写清，再按照下面步骤回到世界卫生组织身体活动指南与世界卫生组织身体活动资料等原始资料。摘要、截图和搜索结果只能作为线索，不能替代发布主体能够证明的内容。
- 步骤 1从可重复的小安排开始
- 步骤 2记录阻碍而非只记录成绩
- 步骤 3中断后渐进恢复
- 步骤 4目标变化重新检查现实条件
证据不足时怎样处理
不需要，符合本人情况并能稳定重复更重要。
本页会把已经确认、仍待核实和仅用于历史背景的信息分开。若来源失效、规则换版或负责机构改变，编辑先降低结论状态，再记录修订日期和受影响入口，不用新摘要静默覆盖旧证据。
复核记录会分别保存“记录阻碍而非只记录成绩”与“中断后渐进恢复”的检查结果，使后续编辑能够判断变化来自事实本身、适用范围还是展示方式。只有完成对应核验，内容才恢复为当前有效状态。
常见问题
每天运动才算形成习惯吗？
不需要，符合本人情况并能稳定重复更重要。
中断一周要补回来吗？
不建议用一次过量活动补偿，应根据状态逐步恢复。
核验来源
本页优先使用赛事组织方和规则制定机构的公开资料。外部页面可能调整，引用前会再次核对发布日期与适用赛季。